Weight gain; को पाना हुआ आसान, सिर्फ 8 तरीका से….

weight gain, हेलो, reders स्वागत है “profitsandhealth.com” आज मै आपके बीच weight gain के बारे में बताने जा रहा हु में इस article में जो भी लिख रहा हूं ये सारे information अपने personal view से लिखा है  अगर आप इसका पूरा जानकारी लेना चाहते है तो कृपया ये article पूरा पढ़े। 

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weight gain
हर व्यक्ति अपने body को ठीक और fitness रखना चाहता है और अच्छा दिखना चाहता है लेकिन underweight के कारण उस व्यक्ति का body look ठीक नही लगता है।
इसलिए body का fitness भी जरूरी है
अपने पूरे body को fit रखने के लिए dairy products को अपने diet में शामिल करना होगा। जैसे कि eggs, fish, red meat क्योंकि इसमें ज्यादा मात्रा में protein पाया जाता है जो कि आपके overall body को fit रखने के साथ साथ weight gain में भी मदद करता है।
Dairy products को भी यूज करके body को बहुत ही बेहतर बनाया जा सकता है जैसे कि milk, eggs, fish.
ये सारे product हमरे शरीर के लिए काफी लाभप्रद होता है और इसके रोजाना यूज करके बरी ही आसानी से weight gain किया जा सकता है। क्योंकि ये सारे dairy products में प्रचुर मात्रा में protein पाया जाता है जो कि शरीर के लिए काफी लाभप्रद होता है।
ये dairy products को अपने खाने में 3 या 4 दिन यूज करके weight को बढ़ाया जा सकता है।
और साथ साथ body को भी fit और fresh बनाया जा सकता है।
जो व्यक्ति underweight में है उसको डेयरी products रोजाना इस्तेमाल करके अपने weight को devlop किया जा सकता है।
Here, 9 simple tips to gain weight fast easily.

1. Drink milk in proper way

#9 simple methods to gain weight fast - profitsandhealth
• दूध भी हमारे जीवन में बहुत बड़ा भूमिका निभाता है ये हमारे जीवन के बहुत ही जरूरी deit है इसके अनेकों फायदा है हमारे शरीर के लिए, दूध में भरी मात्रा में vitamins और calsium होता है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभप्रद साबित होता है।
• दूध को रोजाना इस्तेमाल करने से वेट को भी बढ़ाया ज सकता है वो भी बहुत आसानी से क्योंकि दूध में protein पाया जाता है जिससे muscle को बढ़ाने में मदद करता है।
• दूध के रोजाना सेवन करने वाले व्यक्ति हमसा fit और fresh रहता है। इसके रोजाना सेवन करने से brain, eye, stone ,पेट सब कुछ काफी हद तक टिक रहता है।
इस तरह बहुत ही आसानी से weight को बढ़ाया जा सकता है।
• अगर शरीर में proteins की कमाई होने लगती है तो बीमार परने की chance बढ़ जाता है इसलिए proteins बहुत जरूरी है शरीर के लिए। रोजाना दूध का इस्तेमाल करके शरीर का weight भी बढ़ाया जा सकता है और पूरे शरीर को fit भी रखा ज सकता है।

2. Use fish in your diet

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• Red meat और fish मछली भी बहुत बड़ा source है proteins का और ये दोनों ही weight improvment में मदद करता है। एक week में कम से कम 3 या 4 दिन लगातार दो महीने या तीन महीने इस्तेमाल करे ये एक आसान steps है जो weight बढ़ाने में मदद करता है।
• ये omega-3 fats का भी बहुत बड़ा source है और ये high quality protein भी provide करता है।जिसके मदद से muscle build किया जा सकता है और इसको रोजाना इस्तेमाल करके weight को बढ़ाया जा सकता है।
• ये एक आसान सा steps है जो कि कोई भी बहुत ही आसानी से कर सकेगा। और अपना weight को आसानी से बढ़ाने में सफलता पा सकेगा या इसका लाभ उठा सकेगा।

3. eat eggs in proper way

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• eggs भी काफी मदद करता है weight gain के लिए क्योंकि eggs बहुत ही ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है और ये body को improvment कराने में काफी हद तक मदद करता है
• eggs को बहुत ही सारे लोग पसन्द करते है क्योंकि इसमें proteins के साथ साथ haelthy fats भी पाया जाता है। eggs बहुत बढ़िया muscle building foods है और इसका यूज काफी easy है।
• eggs में सभी nutrients भी पाया जाता है जो कि muscle को जल्दी grow करता है और ये बॉडी को काफी easily devlop करता है इसलिेए जिन व्यक्ति को weight बढ़ना है उसे eggs रोजाना यूज करना चाहीए और अपना diet में भी समिल करना चाहिए।
• ये steps को जिसने अपना लिया उसका body हमेशा fit और fresh रहेगा। और weight को devlop करने के साथ साथ उसका body भी devlop करने लगेगा।

4. you can use bread with protein source

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• अगर weight को जल्दी बढ़ाना है तो सभी proteins foods को अपने खाने में जोर लीजिए जैसे की red meat, eggs ये सारे ही बहुत ही ज्यादा कारगर है weight को improve करने में। और वेट easily ग्रो होने लगता है।
• अगर ब्रेड के साथ proteins materials लेना चाहिए जैसे की eggs. ये foods काफी मदद करता है  muscle build करने में जिससे आपका weight में devlop होने लगता है।
• अगर bread के साथ eggs मिलकर खाने से बहुत ज्यादा मात्रा में calories और meals को बनाया ज सकता है। जिससे weight gain में काफी मदद मिलता है।
• eggs में प्रचुर मात्रा में proteins और meals पाया जाता है जिसके रोजाना सेवन करने से शरीर devlop होने लगता है। इसके रोजाना यूज करके weight gain और weight को devlop किया जा सकता है।

5. you can use red meat in proper way

Red meat में भरपूर मात्रा में proteins और fats पाया जाता है। जो आपको weight gain के लिए काफी मददगार होता है। ये एक सबसे बढ़िया और super तरीका है जिससे weight को improve किया जा सकता है।
Red meat में काफी मात्रा में calories भी पाया जाता है जो कि directly weight को improve करने के लिए मददगार साबित होता है।
Red meat भी बहुत अच्छा muscle building supplement है। और ये estra calories भी प्रदान करता है जो कि weight के grow में काफी मददगार साबित होता है।
उदहारण के लिए ;
अगर 200 ग्राम red meat अपने खाने में 1-2 महीने यूज करते है तो जल्द ही results देखा जा सकता है।
Red meat, weight बढ़ाने के साथ साथ आपके strength, fats, fitness में भी काफी मदद दिलाता है।

6. you can also use protein snacks

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• ये भी एक अच्छा तरीका है weight gain के लिए। अगर आप अपने खाने में इसको add करके weight को आसानी से बढ़ाया जा सकता है। क्यों कि ये आपको काफी मदद करता है weight को बढ़ाने में।
इस snacks को morning exercise के बाद लिया ज सकता है क्योंकि snacks खाने से muscle को build करने में काफी मदद करता है जिसके चलते weight gain में भी मदद मिलती है और weight बढ़ने लगता है। इस तरह अपने weight को आसानी से grow कर सकते है।
• proteins foods का भी यूज करके भी weight को आसानी से बढ़ाया जा सकता है। अगर आप रोजाना खाने में proteins food को add करते है या फिर morning brackfast में भी यूज करते है इस तरह weight को आसानी से बढ़ाया जा सकता है।

7. you can use dried fruits

Dried फल में भी बहुत ही ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो कि ज्यादा मात्रा में calories, fats, और fibre देता है। और ये सब weight को बढ़ाने में काफी मदद मिलती है और बहुत ही जल्द इसका results देखने को मिलता है।
इस दुनिया में सब लोग weight को blance रखना चाहता है लेकिन आजकल के खानपान के चलते वो अपने weight को balnce भी रख पाते।
अगर weight को balnce रखना है तो dried fruits का यूज रोजाना करे और weight को आसानी से improve करे या बढ़ाए।
Dried फल में बहुत ज्यादा vitamins,fibre पाया जाता है जो कि weight improve करने में काफी मदगार साबित होता है।
Dried fruits को राजन इस्तेमाल करके बरी ही आसानी से weight gain और weight को बढ़या जा सकता है। क्योंकि इसके रोजना इस्तेमाल करने से muscle में काफी grow होती है जो weight को बढ़ने में काफी मदद करता है।

8. Add rice in your diet

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• Weight gain पा सकते है बहुत आसानी से सिर्फ प्रतिदिन rice (चावल) यूज करके क्योंकि rice में बहुत मात्रा में curbs पाया जाता जो कि weight को बढ़ाने में काफी मदद करता है। और rice को प्रतिदिन यूज करने से
आसानी से muscle को भी बिल्ड किया जा सकता है।और इस तरह स weight को बढ़या जा सकता है।

• rice में भारी मात्रा calories, curbs और थोड़ा मात्रा में fats भी पाया जाता है। जो शरीर के weight को बढ़ाने में काफी मदद करता है muscle को बिल्ड करने में काफी मदद करता है। इस तरह से आसानी से वेट को बढ़ाया जा सकता है।

• rice के साथ proteins यूज करने से भी weight को बढ़या जा सकता है। ये एक आसान तरीका है जो आपको weight gain में काफी मदगार साबित होता है। अगर rice के साथ proteins को मिलाकर 1-2 महीना यूज करने से वेट को आसानी से grow की जा सकता है।
• अगर rice को प्रतिदिन (एक ही समय) अच्छी तरह उस किया जाए तो weight में improvment देखा जा सकता है। क्योंकि शरीर फिट होना बहुत ही जरूरी होता है इससे आपके overall persnality प असर करता है इसलिए शरीर में improvment जरूरी है इसलिए हमेशा proteins फूड लाने के कोशिश कीजिएऔर body को fit रखिए और इस तरह से अपने जीवन में आगे बढ़ा जा सकता है।
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                                                                                                     thank you

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Helo, my name is riku shukla. I m from bihar, I m completed B.tech from maharastra University.

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