हेलो, reders स्वागत है “profitsandhealth” में आज मैं diet for weight loss in hindi के बारे में बताने जा रहे है इस आर्टिकल में मैने जो भी tips shere किया है वो सारे information हम अपने मन से (view) से बताने की कोशिश किया है इसलिए कृपया पूरा article पढ़े।

diet for weight loss in hindi, वजन होगा गायब कम कैलोरी वाले आहार के मदद से

ये जानना जरूरी है कि वजन कम करना बहुत ही आसानी से घर से किया जा सकता है सबसे पहले unhealthy life styl को दूर करना होगा। और unhealthy आहार को भी दूर करना होगा इसके इस्तेमाल करने से शरीर के internally improve बढ़िया से नहीं हो पाता और ये वजन कम करने में दिक्कत करता है ये शरीर को सुडौल नहीं बना सकता इसलिए इस तरह unhealthy आहार को अपने life styl से दूर करके शरीर के वजन कम करने के साथ साथ सुडौल शरीर भी किया जा सकता है। इसलिए इस तरह के आहार को अपनाने से शरीर के मोटापा के साथ साथ कई बीमारी से भी सामना करना पर सकता है क्योंकि इस तरह के आहार में न proper कैलोरी और न ही proper प्रोटीन मिलता और उल्टा ये बीमारी भी फेला देता है इसलिए इस तरह के आहार से हमेशा दूर रहना चाहिए। इसलिए शरीर के मोटापा और वजन कम करने के लिए कम कैलोरी वाले आहार को अपना करके शरीर के सुडौल बनाया ज सकता है। इस आर्टिकल में मैने कुछ अपना पर्सनल व्यू के मदद से बताने के कोशिश करते है कि वजन कम कसे करे तो चलिए जानते है कि वे tips (तरीका) क्या है।

यहां, कुछ important tips वजन कम करने के लिए बताने जा रहे है।

1. Eat Eggs (अंडा खाए)

ये तरीका बहुत ही आसान और अच्छा तरीका है इसको आसानी से आहार में सामिल करके या शाम के breakfast में सामिल करके मोटापा और वजन को कम किया जा सकता है। Eggs अंडे शरीर के वजन कम करने का सबसे important आहार होता है। ये आहार ज्यादा कीमती भी नहीं होता है ये बहुत cheap (कम) मूल्य का होता है। इसमें बहुत कम कैलोरी होता है जिससे वजन कम करने में काफी मदद करता है। अगर इस आहार को अपने भोजन या नस्ता में सामिल करते है तो आसानी से वजन कम किया जा सकता है। अगर इसका इस्तेमाल 10-15 दिन तक किया जाए तो शरीर के वजन में जल्दी ही गिरावट होने लगेगा। इसके रोजाना इस्तेमाल से आसानी से वजन को कम किया जा सकता है।
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2. Drink water (पीने का पानी)

पानी शरीर के लिए बहुत ही अहम भूमिका निभाता है ये शरीर को स्वस्थ रहने में काफी मदद करता है। पानी ही ऎसा है जिसका कैलोरी भूत कम होता है इसलिए वजन कम करना और मोटापा को भी कम करने में काफी हद तक मदद करता है पानी में कैलोरी का मात्र 0-1 कैलोरी होता है।जितना ज्यादा हो सके उतना पानी का सेवन करना चाहिए इससे शरीर हमेशा fresh (ताजा) रहता है और इससे वजन कम करने के साथ साथ शरीर भी सुडौल और बढ़िया हो जाता है। खासकर कम और मध्यम उम्र के लोग के लिए य संजीवनी की तरह काम करता है।

3. Green Tea इस्तेमाल करे

चलिए जानते है कि diet for weight loss in hindi के बारे में Green tea भी बहुत अच्छा diet है जो शरीर के लिए संजीवनी की तरह काम करता है क्योंकि ये पूरा natural (प्राकृतिक) होता है ये शरीर के लिए बहुत लाभकारी के साथ साथ फायदेमंद भी होता है। अगर मोटापे से परेशान है तो दिन में पिए 2 कप ग्रीन टी, बहुत जल्दी ही मोटापा गिरने लगेगा और वजन भी कम होने लगेगा। इसके इस्तेमाल करने से दिनभर ताजा और तंदुरुस्त महसूस करेंगे। ग्रीन टी के पास बहुत मात्रा में antioxidants होता है जिससे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके फायदे अनेक है जैसे कि ये मोटापा को दूर करता है,और वजन भी कम करने में मदद करता है।
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4. फल और सब्जियां ज्यादा इस्तेमाल करे

Vegetable (सब्जिया) सबसे पहले आप जान ले कि ज्यादा सब्जी कहने वाले के शरीर काफी सुडौल होता है और उनलोग को चेहरे पर भी चमक बनी रहती है इसलिए अपने आहार में ज्यादा सब्जियां और सलाद इस्तेमाल करने से शरीर तो स्वस्थ रहेगा और शरीर भी सुडौल बन जाएगा। और इससे मोटापा भी कम होने लगेगा क्योंकि ताजा हारा सब्जिया कम कैलोरी वाला आहार होता है और जब कम कैलोरी वाला आहार इस्तेमाल करने से वजन जल्दी ही गिरने लगता है।

5. खाना को धीरे धीरे खाइए।

ये आदत बहुत ही खराब होता है जो व्यक्ति बहुत जल्दी जल्दी खाते है ये आदत भी कई बीमारी को जन्म देता है क्योंकि इससे लिवर damage होने का chances बढ़ जाता है उसके बाद पाचन क्रिया भी खराब होने लगेगा।
धीरे धीरे खाना खाने से हार्मोन्स के जल्दी बढ़ने में मदद मिलती है जिसका सीधा लिंक वजन कम करने से होता है।
इस तरह से वजन कम करने के साथ अच्छा शरीर भी बनाया जा सकता है।

6. आहार के लिए छोटा प्लेट इस्तेमाल करे।

कोशिश करे कि छोटे खाना खाने का क्योंकि अगर छोटा प्लेट इस्तेमाल करने से आहार कम लगेगा जिससे जाहिर सा बात है कि कम भोजन होगा और कम खाएंगे। और अगर बड़ा प्लेट इस्तेमाल करने से ज्यादा भोजन लगेगा जिससे भोजन की मात्रा ज्यादा होगा और ज्यादा भोजन करने लगेंगे जिसके चलते मोटापा तो बढ़ेगा ही साथ में कई बीमारी होने का आशंका लगा रहेगा। इसलिए ये जान लीजिए भलीभांति की “कम भोजन तो स्वस्थ शरीर”
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7. coconut oil के इस्तेमाल से भी वजन कम किया जा सकता है।

Coconut oil के इस्तेमाल से जो आपके शरीर में किसी अन्य प्रकार के fats जिसके चलते मोटापा और वजन में बढोतरी होती थी उस fats को खत्म करने का काम करता है। इसके इस्तेमाल से आसानी से वजन को कम किया जा सकता है।

8. कोशिश करे अच्छे से सोना

 रात के समय पूरा सोना, मतलब की अच्छे तरीके से सोना चाहिए ये भी एक बहुत अच्छा तरीका है वजन कम करने के लिए। रात में खाना खाने के बाद समय से सोने से नींद भी पूरा होता है और साथ में शरीर भी ठीक रहता है समय से सोने से दिमाग भी ताजा और फिट रहता है। इसलिए हर व्यक्ति को इस तरीके को follow करके अपने शरीर को स्वस्थ किया जा सकता है।

9. Water soluble fiber इस्तेमाल करे।

अगर water soluble fiber आहार लिया जाए तो ये भी शरीर को वजन कम करने के साथ साथ स्वस्थ शरीर बनाने में मदद करता है। इसके इस्तेमाल से कई बीमारी से लरने की छमता को बढ़ाता है जैसे कि डायरिया, ब्लोटिंग इत्यादि।

Thank you………धन्यवाद


admin

Helo, my name is riku shukla. I m from bihar, I m completed B.tech from maharastra University.

1 Comment

Unknown · June 14, 2019 at 7:59 am

Nice…. Articles
…Thank you for giving good
Knowledge….

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