Shoulder pain कंधे का दर्द का कारगर उपाय exercise से और घरेलू उपाय से,

 
 
 
 
 
 

  हेलो, reders स्वागत है मेरे वेबसाइट “profitsandhealth.com” पे, आज मै बताने जा रहा हू (shoulder pain) कंधे के दर्द के बारे में और इसके इलाज के बारे में भी, मैने जो भी इस आर्टिकल में लिखा है आपने personal view से इसलिए मेरा आर्टिकल को पूरा पढ़े।       

 

 

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Shoulder pain कंधे का दर्द एक ऎसा बीमारी है जो हमारे शरीर को काफी अलशी और बेकाम बना देता है इसके दर्द से कोई भी काम को नहीं किया जा सकता है। किसी भी बॉडी के लिए किसी भी तरह के पैन अच्छा नहीं होता और इसका इलाज सही समय से नहीं किया जाए तो ये आगे चलके काफी दिक्कत दे सकता है इसलिए समय पे इलाज करना सही होता है। जैसे कि शोल्डर पैन(कंधे के दर्द) ये दर्द भी काफी दिक्कत देता है इसके दर्द से कोई भी काम करने में काफी दिक्कत होता है क्योंकि ये कंधे की जोड़ों काफी complex होता है बॉडी में। इसलिए इसका तुरंत इलाज करना ही सही होता है। मैने कंधे के दर्द को दूर भागने के कुछ important तरीके के बारे में बताया है जो आपको कंधे के दर्द में काफी असरदार साबित करेगा। इसलिए इस उपाय को फॉलो करके कंधे के दर्द को दूर किया जा सकता है। मैने नीचे में बताया है कि कंधे का दर्द कैसे ठीक करे।और कंधे का दर्द का सही उपचार क्या है। तो आइए जानते है की वो सही उपचार क्या है।

 
 
 
 
 

1. Exercise

(Pendulam type exercise) से भी(shoulder pain)कंधे के दर्द को ठीक किया जा सकता है।

 
 
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इस तरीके का exercise काफी मददगार साबित होता है और ये exercise बहुत जल्दी कंधे में दर्द में आराम देता है। और ये exrecise काफी आसान भी है।
 
ये pendulam exercise, आपके non injured arm को table के और chair के मदद और support से किया जाता है। ये exercise काफी आसान है इसको कहीं पर भी किया जा सकता है।
 
Exercise के समय, injured arm को सीधा और नीचे के तरफ जुका करके एक छोटा सा circle की तरह घूमते हुए ये exercise को पूरा कर किया जाता है।
और ये exercise को उल्टी के तरफ भी घुमाते हुए भी करना चाहिए। इस तरह ये exercise पूरा होंगा।
 
इस exercise को एक दिन में 10 से 12 बार करना चाहिए। ये काफी आसान और सुलभ तरीका है(shoulder pain) कंधे के दर्द के लिए। इस exercise को रोजाना करने से कंधे का दर्द की बीमारी को काफी आसानी से दूर किया जा सकता है।
 
 
 
 

2.लकड़ी के छरी से exercise करना भी (shoulder pain) कंधे के दर्द में काफी कारगर है।

 
 
 
 
 
पहला exeecise:
 
 
इस exercise को घर पे भी किया जा सकता है और ये कंधे के दर्द का अच्छा व्यायाम है। इस व्यायाम में सबसे पहले एक लकड़ी का stick लेना पड़ता है उसके बाद लकड़ी के दोनों end बंद होना चाहिए क्योंकि आपके हाथ पे न लगे उसके बाद दोनों end को अपने हाथ से पकड़े और उसके बाद उपर के तरफ लीजिए और फिर नीचे की तरफ लीजिए इस तरह 5 10 बार कीजिए। इस तरह करने से दर्द में काफी आराम मिलेगा और धीरे धीरे दर्द दूर भी हो जाएगा।
 
दूसरा exercise:
 
 
सबसे पहले लकड़ी के stick लीजिए उसके बाद लकड़ी के दोनों end को अच्छी तरह से अपने हाथ से पकड़े और उसके बाद दोनों हाथो के मदद से चारो तरफ rotate करे इस तरह 5-10 बार कीजिए। इस तरह भी कंधे के दर्द से निजात पाया ज सकता है।
 
 
तीसरा exercise
 
 
गमछा के सहारे से भी व्यायाम कर सकते है।
 
 
ये exercise भी घर पे भी किया जा सकता है और वो भी बहुत ही आसानी से, सबसे पहले एक गमछा लीजिए उसको अच्छी तरह मोर लीजिए उसके बाद गमछा को दोनों हाथों से होल्ड कीजिए उसके बाद दोनों हाथो से पीछे के तरफ लीजिए उसके बाद जो कंधा ठीक है उसको उपर के तरफ और जो कंधे में दर्द है उसको नीचे के तरफ, उसके बाद जो हाथ ठीक है उससे ऊपर के तरफ खींचना है और फिर नीचे
केतरफ छोड़ना है इस तरह 5-10 बार करने से काफी आराम मिलेगा और इसको रोजाना करने से दर्द ठीक हो जाएगा ।                                                               
 

 

 

3. घरेलू उपाय से भी कंधे का दर्द को दूर किया जा सकता है।

 
 
 
पहला उपाय
 
ये एक घरेलू उपाय है जो कि कंधे के दर्द में काफी फायदा दिलाता है। सबसे पहले थोड़ा मात्रा में, दो चमच सरसो का तेल ले उसके बाद उसमें थोड़ा सा, एक चमच एलोवेरा का जूस मिला लीजिए और उसके बाद थोड़ा, एक चमच हल्दी मिला ले उसके बाद उसको पूरी तरह मिला ले। 
उसके बाद जहा दर्द है वहां अच्छी तरह मालिश करवाए इस नुस्खा से काफी जल्दी आराम मिलेगा और दर्द दूर हो जाएगा। इस उपाय को दिन में चार या पांच बार करने से कंधे का दर्द दूर हो जायगा।
 
 
 
दूसरा उपाय
 
2. ये भी एक घरेलू उपाय है जो कि काफी आसानी से किया जा सकता है। सबसे पहले थोड़ा सा जैतून का तेल ले उसके बाद जैतून के तेल से अच्छी तरह मसाज करवाए इससे भी काफी आराम मिलता है।
 
 
 
तीसरा उपाय
 
3. इस उपाय को भी घर पे किया जा सकता है और ये बहुत आसान भी है सबसे पहले गरम पटी लीजिए और जहा दर्द है वहां इसको अच्छी तरीके से लगा लीजिए और ध्यान रहे कि ज्यादा टाईट न बांधे। इस तरीके से भी किसी भी दर्द को ठीक किया जा सकता है।
 
 
 चौथा उपाय
 
 
इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक टेबल चाहिए उस टेबल के सहारे इस exercise को किया जा सकता है इसको करने के लिए सबसे पहले एक टेबल को रख लीजिए और उसके बाद जिस हाथ के कंधा ठीक है उस हाथ को टेबल पे रखना होंगा और जिस हाथ के कंधे में दर्द है उसको धीरे धीरे नीचे की तरफ हिलाना है आगे पीछे, और चारो तरफ भी rotate करना होगा ये exercise भी काफी कंधे के दर्द में आराम देता है। और ये उपाय भी काफी कारगर है।
 
 
 
 
कृपया इसे भी पढ़े……….
 
 
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  2. Depression को कैसे दूर करें।
 
 
 
 

धन्यवाद……Thank you….


admin

Helo, my name is riku shukla. I m from bihar, I m completed B.tech from maharastra University.

1 Comment

Unknown · June 14, 2019 at 7:59 am

Our article is very nice.

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